Thế nào là dùng nước trái cây đúng cách?
Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó sẽ không phát huy tối đa tác dụng, hoặc thậm chí gây hại cho cơ thể bạn nếu như không sử dụng đúng cách.
Một ly nước ép rau củ quả giàu vitamin mỗi ngày là cách đơn giản nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời uống nước ép trái cây mỗi ngày giúp làn da trắng sáng, vóc dáng thon gọn, nhất là phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm.
Tuy nhiên, cần phải biết dùng nước trái cây đúng cách
Nguyên tắc dùng nước trái cây đúng cách
Áp dụng đúng nguyên tắc “6 không” sẽ giúp bạn phát huy tối đa tác dụng của nước ép.
-
Không uống khi đói
Tuyệt đối không được uống nước ép trái cây vào sáng sớm hay khi bụng đói. Vì khi đó các chất axit trong nước ép sẽ gây tổn thương dạ dày.
Thời điểm tốt nhất là trước bữa ăn trưa 1 giờ và trước ăn tối 1 giờ. Đây là thời điểm tốt nhất để bạn giảm cảm giác thèm ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
Ngoài ra, trong nước ép cò hàm lượng đường nhất định, giúp bổ sung thể lực nhanh chóng, nên nước ép trái cây thích hợp uống sau khi vận động hay mệt mỏi.
-
Không uống nước ép chung với sữa
Trong nước ép trái cây có chứa hàm lượng axit tartaric cao sẽ phản ứng với lượng protein có trong sữa khi bạn pha chúng cùng nhau. Việc làm này không chỉ gây cản trở cho quá trình hấp thụ của cơ thể, mà còn gây đau bụng, yếu dạ dày.
Nên uống sữa và nước ép trái cây cách nhau ít nhất 30 phút.
-
Không hâm nóng nước ép trái cây
Vào mùa lạnh, một số người có thói quen hâm nóng nước trái cây để giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, vitamin C dễ bị biến chất hoặc bay hơi khi gặp nhiệt độ cao.
Do đó, việc hâm nóng nước ép trái cây sẽ làm triệt tiêu các loại vitamin có trong trái cây.
-
Không dùng thìa kim loại để khuấy
Khuấy nước trái cây bằng thìa kim loại sẽ gây ra phản ứng hóa học giữa kim loại và các vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, kim loại có khả năng phá hủy vitamin C – loại vitamin có nhiều trong trái cây, rau củ.
-
Không uống thuốc với nước ép trái cây
Nhiều loại nước ép trái cây sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc. Nước cam, nước táo làm giảm sự hấp thu của một số loại thuốc.
Chất sinh học ở ruột đảm nhận việc vận chuyển thuốc vào máu không hoạt động được.
-
Không nên sử dụng nước ép trái cây đóng hộp
Theo nhiều chuyên gia, nước trái cây tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trái cây đóng hộp vì chúng chứa rất ít trái cây hoặc thậm chí đó chỉ là chất tạo mùi trái cây.
Bear juice cung cấp đến bạn nước ép trái cây tươi, không pha trộn. Nước ép Bear Juice được đựng trong các chai lọ tinh, không ảnh hưởng đến chất lượng nước ép. Ngoài ra, lọ thủy tinh thay thế chai nhựa còn bảo vệ môi trường.
Hãy áp dụng đúng 6 nguyên tắc dùng nước trái cây đúng cách Bear Juice đã gợi ý cho bạn, để bạn nhận được các đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong đó
Không nên lạm dụng nước ép trái cây
-
Thêm đường vào nước ép
Dù chỉ là một thìa đường vào nước ép, về lâu dài có thể gây hại với sức khỏe. Trong trái cây đã có một lượng đường nhất định, khi thêm đường vào sẽ dẫn tới thừa đường khiến bạn mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
-
Nước ép hấp thụ quá nhanh
Nước ép giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn, tốt hơn. Không phải nhờ vậy mà uống quá nhiều nước ép hàng ngày, sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng.
Năng lượng bị thừa không tiêu hóa được sẽ biến đổi thành mỡ tích tụ lâu ngày sẽ khiến bạn bị béo phì.
Uống nước ép trái cây hàng ngày có tốt không
Nước ép trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất để cung cấp năng lượng hàng ngày. Do vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng nước ép hàng ngày là rất cần thiết.
Nước ép không những tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể chống lại một số bệnh thường gặp, thanh lọc cơ thể,… còn hỗ trợ đẹp da, giảm mỡ.
Những điều lưu ý
Dùng nước ép hàng ngày không được sử dụng quá nhiều hay quá ít. Phải có liệu trình phù hợp với từng thể trạng cơ thể.
Ngoài ra việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể dục thể thao giúp bạn khỏe hơn, tinh thần thoải mái hơn.
Khi tinh thần được thoải mái công việc cũng sẽ thuận lợi, giúp cuộc sống nhẹ nhàng hơn.
- 10 loại nước ép giảm cân hiệu quả từ Bear Juice
- Thanh lọc cơ thể tại nhà an toàn – Hiệu quả
- Sau sinh nên uống gì để tốt cho mẹ và bé
