Hiện nay, các chị em phụ nữ đều có riêng cho mình cách giảm cân khác nhau. Trong đó, nước ép trái cây là phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân hiệu quả, giúp lấy lại vóc dáng, làn da căng bóng.
Hôm nay, Bear Juice sẽ giới thiệu cho bạn 10 công thức nước ép giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà.
1. Nước ép giảm cân hiệu quả từ cà chua
Từ lâu, cà chua đã được biết đến là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả. Trong cà chua cung cấp nhiều vitamin A,B, C, K giúp cho da căng mịn. Ngoài ra nó còn chứa nhiều axit có tác dụng hiệu quả cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ bài tiết, tăng cường tiêu hóa các loại dầu mỡ.
Mỗi ngày nên sử dụng trước khi ăn 1-2 ly nước ép cà chua. Có tác dụng giảm cân, đẹp da lại tốt cho sức khỏe. Ngoài ra cà chua còn có thể được sử dụng trong nhiều món ăn. Tốt cho sức khỏe, lại còn dễ dàng chế biến được nhiều món, tránh gây ngán cho người dùng.
2. Nước ép giảm cân dưa leo
Dưa leo, loại quả có trong thực đơn của mọi gia đình Việt. Ngoài công dụng làm đẹp, nó còn có công dụng trị viêm loét dạ dày, tăng khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể. Và giảm mỡ bụng nhanh cho các chị em.
Với nhu cầu giảm cân nhanh trong 1 tuần, thì sự kết hợp của dưa leo và chanh là hoàn hảo nhất. 2 loại quả này sẽ tạo thành một loại nước ép giảm mỡ, an toàn, hiệu quả nhanh chóng.
Nên sử dụng nước ép dưa leo hàng ngày kết hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học, hơp lý. Sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng đấy.
3. Nước ép cần tây
Bạn chỉ cần 5 phút để thực hiện nước ép cần tây giảm cân. Cần tây là một loại rau ít calo và chứa nhiều vitamin C, K hỗ trợ làm giảm viêm và huyết áp. Nước trong cần tây và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe giúp tạo cảm giác no lâu, thanh lọc và đào thải các chất độc hại, chất béo ra khỏi cơ thể.
4. Nước ép khổ qua
Khổ qua được biết đến với tính mát, giúp thanh lọc cơ thể và giảm thâm nám trên da hiệu quả. Các chị em đang muốn giảm cân có thể xem khổ qua là loại thực phẩm hữu hiệu, giàu chất xơ, ít calo, có khả năng điều chỉnh insulin trong cơ thể và ức chế thèm ăn. Các axit amin tự nhiên trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa chất béo bên trong thức ăn hàng ngày, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ dưới da và giảm béo hiệu quả.
Nên uống nước ép khổ qua dùng sau khi tập thể dục để phát huy hiệu quả tối đa.
5. Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít thành phần calo, cải thiện hệ tiêu hóa. Để giảm cân nhanh mà hiệu quả, cà rốt cũng là một thực phẩm đáng để lưu ý. Bên cạnh đó, uống nước ép cà rốt còn hỗ trợ tăng cường thị lực.
Mỗi ngày một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng, sẽ giúp bạn no đến trưa. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về cơn thèm ăn.
6. Nước ép dưa hấu giảm cân hiệu quả
Dưa hấu là loại trái cây tạo sự thanh mát và là loại trái cây nhiều người yêu thích. Nó khiến bạn no lâu, giúp hạn chế nạp thêm thức ăn. Bên cạnh đó, dưa hấu giúp bhor cholesterol ra khỏi cơ thể, giúp cơ rắn chắc. Hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống lão hóa sớm.
7. Nước ép dứa
Dứa (thơm) là loại quả không thể thiếu trong danh sách giảm cân an toàn dành cho bạn. Dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đồng thời kích thích quá trình đốt cháy chất béo trên cơ thể, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Đặc biệt, loại quả này chứa men bromelain hỗ trợ tiêu hóa nhanh.
Lưu ý: Bạn không nên sử dụng quá một trái/ngày và 4 trái/ tuần.
8. Nước ép bưởi
Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, tăng cường trao đổi chất và giảm cholessterol trong cơ thể. Hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Ngoài ra, bưởi còn là một loại nước ép giảm cân, đẹp da bởi thành phần hàm lượng vitamin A, C tăng khả năng oxy hóa, giảm mụn và duy trì độ ẩm trên da.
9. Nước ép nho xanh
Nước ép nho xanh là loại nước ép trái cây giảm cân hữu hiệu. Mỗi ngày đều đặn uống 1-2 ly nước ép nho sau khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả giảm cân. Trong nho có chứa chất đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa lấy lại vóc dáng thanh mảnh.
Ngoài ra, nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông, giảm tắc nghẽn mạch máu, phòng ngừa bệnh tim, chống đột quỵ.
10. Nước ép táo giảm cân làm đẹp hiệu quả
Táo là loại trái cây được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Táo chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ làm đẹp da. Vitamin C dồi dào giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả.
Mỗi ngày nên uống 1 – 2 ly nước ép táo sau khi khi vận động. Có thể kết hợp thêm một số loại trái cây khác, làm tăng thêm hương vị thơm ngon của nó.
- Nguyên tắc sử dụng nước ép đúng cách của Bear Juice
- Liệu trình làm đẹp từ nước ép rau củ quả
- Nhịn ăn giảm cân – Hiểm họa khôn lường
