Sau Sinh Nên Uống Nước Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé

---

• Nước ép trái cây là gì? Lợi ích của việc uống nước ép trái cây
• Thư giãn bằng đồ uống hiệu quả tức thì
• Tuyệt chiêu chinh phục chị em

---

Sau sinh cần nhiều vấn đề khiến mẹ lo lắng. Bản thân không muốn tăng cân nhưng lại sợ thiếu chất cho con. Bạn thắc mắc sau sinh nên uống nước gì, ăn gì để tốt cho mẹ và con.

Trước những vấn đề mà nhiều mẹ đang quan tâm, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cụ thể những loại đồ uống an toàn, chất lượng. Danh sách những món đồ uống có lợi cho việc duy trì vóc dáng, cân nặng và đồng thời khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ diễn ra thuận lợi dễ dàng.

Sản phụ nào chưa biết phải ăn gì, uống gì hãy tìm hiểu qua bài viết sau đây

1.Sau sinh nên uống nước gì tốt cho mẹ và bé

• Nước lọc

Nước đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cuộc sống của con người, duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh, nước lọc còn là một thành phần quan trọng giúp cơ thể mẹ tạo sữa, kích thích khả năng tiết sữa

Ngoài ra, nước lọc có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. 

Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ nên uống 6-8 cốc nước, tương đương 2 lít nước, nên phân bố đều trong ngày theo giờ giấc, cụ thể

• Buổi sáng thức dậy: Uống một cốc nước to giúp làm sạch dạ dày.
• Sáng từ 9h – 10h: một cốc nước giúp giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi.
• Mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước sau khi đi vệ sinh sẽ giúp bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.
• Uống trước hoặc sau khi ăn 30 phút: Uống nước vào thời điểm này giúp hỗ trợ cho dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

• Uống sữa nóng

Sữa là thức uống chứa nhiều chất cần thiết: protein, chất béo, vitamin,sắt,.. tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh nếu muốn có nhiều sữa cho con bú thì uống sữa nóng là tốt nhất. 

Mẹ sau sinh mỗi ngày uống 1 -2 ly sữa nóng sẽ giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đặc biệt uống 1 ly sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 phút sẽ giúp sữa về nhanh hơn.

• Nước ép trái cây

Hoa quả là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người. Trong trái cây có hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục và tăng tiết sữa. 

Việc uống nước ép trái cây sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn, nhanh chóng.

• Nước ép rau củ

Bên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đáng chú ý, đây cũng là một loại thức uống lợi sữa, an toàn.

Một số loại rau củ có thể làm nước ép hàng ngày: cà chua, cà rốt, rau má,…

Các loại hạt như mè, đậu đen, đậu nành,..

• Nước thảo dược

Nước từ một số thảo dược, bài thuốc nam lợi sữa quen giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Các mẹ có thể sử dụng một số loại thảo dược sau.

• Lá cây đinh lăng: Lá đinh lăng có tác dụng thông tia sữa, giúp sữa về nhanh chóng. Có thể nấu nước đinh lăng uống hằng ngày. Hoặc hái một nắm lá đinh lăng, rửa sạch để ráo nước sau đó rang khô rồi nấu nước uống. Nước đinh lăng dễ uống, có vị thơm ngon, giúp sữa thơm, nhiều.
• Nước lá mít: Lá mít sẽ giúp làm sạch cặn bẩn trên đầu ti và giữa các đầu tia sữa, làm thông tia sữa dễ dàng. Hái một nắm lá mít, đun sôi để nguội rồi thoa đều lên bầu ngực. Cách này giúp sữa về nhiều hơn.
• Nước bồ công anh: trong lá bồ công anh có chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu như protein, sắt, canxi, vitamin A, B, C. Dùng lá bồ công anh nấu lấy nước uống. Giúp sữa trở nên đặc hơn, thơm, các chất dinh dưỡng có trong bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn.

2. Đang cho con bú cần kiêng những đồ uống nào?

Bên cạnh các loại thức uống có lợi cho mẹ và con, thì trong thời gian cho con bú tuyệt đối tránh xa các loại nước uống gây ảnh hưởng đến nguồn sữa: cà phê, nước tăng lực, trà xanh,…

Các loại nước có chất caffeine sẽ bài tiết qua sữa, làm cho con bạn khó ngủ,cáu gắt. Các loại nước này cũng được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm cản trở các mẹ tìm lại vóc dáng sau sinh. Vì dễ làm năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trắng.

Khi chất cồn có trong sữa mẹ, trẻ bú ít hơn và không thể phát triển tốt. Nếu trong thời gian cho con bú, mẹ uống hơn 1 cốc bia hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sự phát triển vận động của trẻ. 

Nếu bạn phải uống bia, rượu, hãy đợi ít nhất 3-4 giờ sau mới cho con bú.

Hãy nắm rõ các loại thức uống có lợi và hại cho mẹ và bé. Ngoài ra, để duy trì nguồn sữa tốt phải biết kết hợp với: 

• Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
• Hạn chế lo lắng, suy nghĩ tiêu cực
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
• …..

Các mẹ sau sinh, các mẹ nên nhớ các tốt và không tốt cho mình. Cần phải tuân thủ các gợi ý mà Bear đã đưa ra cho bạn. Giúp con khỏe, mẹ nhanh phục hồi.

Nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian chăm sóc cho bản thân, Bear Juice sẽ giúp bạn. Bear juice có liệu trình giảm cân phục hồi sức khỏe. Bằng rau, củ quả tươi sạch từ thiên nhiên, dùng công nghệ ép lạnh. Giúp các mẹ hấp thụ trọn vẹn đủ chất dinh dưỡng hơn. 

Chúc các mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại sức khỏe, bé khỏe mạnh, chóng lớn.